二度寝なくして快適な朝はない！その代わり、寝過ごさないようにするために考えたコト。

どんなに前日の夜に０時とか０時３０分くらいに眠りについたとしても、なぜか朝起きるのは１０時くらいになってしまう事がたまにある。


早い時でも、８時とか８時３０分くらいだから自分は８時間くらいは、ばっちり睡眠をとらないと起きれない体質なんだなと、自分で受け入れるようにはしている。


ただ、１０時くらいにやっと起きるというのは、自分でも納得がいかない。笑　厳密にいうと、おそらくだけど朝の６～７時くらいには、一回、目が覚めてはいるんです。



その代わりもの凄いまどろみ？の状態なので、体を起こす力はありません。というか、起きる気もありません。寝返りするためのエネルギーを振り絞ることで精一杯の状態です。


つまり二度寝の世界に突入するという事なのですが、この二度寝が最高に気持ちいい。この二度寝なくして朝の快適なスタートは得られないのではないだろうかと思うくらい。


１０時に起きるという事は、二度寝の時間だけでいえば、大体２～３時間くらい寝てるという事になりますね。いや寝すぎだろ！って自分で思います。せめて８時間までで抑えときたいよな～。



夜更かししないように、なるべく０時３０分までには、布団に入るという習慣を作ったのはいいけど、肝心な朝の時間のスタートが遅れてしまうと、少しだけ時間を損した気分にもなります。


理想だけで言えば、８時前には起きて、そこからトイレにいったり、手洗いうがいなどを済ませてから、洗濯物を干してから、朝食を食べて、歯磨きして、９時には、パソコンに向かうというようにしたいです。



しかし、今のところ、理想と現実が２時間ほどの誤差が生じています。これは何とかしないと！もちろん１０時に起きるのは、毎回ではないから、ちょっとやらかしたかな？って思うくらい。


それでも自分の部屋の間取りとか、太陽の光について真面目に考えてみた。太陽の光というのは、朝陽のことなんだけど、人間はこの朝陽を浴びるのが早ければ早いほど、脳が覚醒しはじめて、目が覚めるのが早くなると思います。



しかし、自分が普段いるパソコンを触る場所と兼用の寝室には、朝の時間帯では、太陽の光が差し込みにくい部屋の間取りをしています。なので、ぶっちゃけ朝の７～９時くらいの間でもまだ自分の部屋の中は少し薄暗いです。


そうかこれだ！自分が朝早く起きれないのは、太陽の光が差し込む角度と自分の部屋の間取りが関係していたんだ。もし仮に朝の６～７時の間でも、太陽の光がバリバリ差し込んで来ていたら、僕は少々眠かったとしても、起きる事ができるかもしれません！笑



とまあ、こんなふうに見事な言い訳がましいことを書きましたが、意外と核心ついていると思います。だから朝の１０時に目が覚める時の僕は全く悪くありません！笑


という事で、原因が分かったからこそ今後に生かせるように改善していきたいんだけど。まず一つ目に二度寝をしようとする朝の６～７時の間にいっその事「部屋の電気をつける。」という作戦を決行しようと思います。



電気代は少し使うかもしれませんが、ほんの少しだけでしょう。朝のゴールデンタイムを上手く活用するためには、安い投資だと思います。二つ目は普段設定しているのスマホのアラームの着信音を変える事にしようかという事です。


今までは、既定のやつや元々入ってる着信音にしていたので、ありきたりなモノばかりだったのです。ただ、先ほど着うたを無料でダウンロードできるかなー？っていくつかのサイトを探し回ったのですが、結局のところ月額有料で３００円とか５００円くらい払わないといけないサイトばかりだったので、止めました！



朝から明るい光が差し込んで、自分が好きな曲がかかれば、視覚と聴覚に呼びかけて、目が覚めやすくなるんじゃないかなー！？っていう作戦だったのですが、着うたはあきらめます！ただその代わりといっちゃ何ですが、まどろみの中でスマホのＹＯＵＴＵＢＥアプリを起動させて、好きな曲をかける。という手法を試してみます。笑


すぐに見つけられるように、前日の夜までには一回再生させておいて、履歴の画面からすぐにアクセスできるように、設定？しておきます。これで、きっと朝の７～８時には、快適に起きられるようになると思います。


あ、そうそう、もし部屋の間取りが太陽の光が差し込みやすい角度にあるのならば、前日の夜にカーテンを開けたまま寝るっていうのも一つの手法ですよね。


超アナログなやり方かもしれないけど、そういう所からも攻めていかないとですね！まあ今日のところは、ここら辺で区切ります。笑


本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。